kreatyna hiit

[...] trening silowy (badz inne systemy treningowe, kilka slow o intensywnosci treningu, chwila aero po silowym itp), hiit zamiast cardio, jakas tabata, suplach (antyklataboliki, kreatyna) , dieta ketogenina...albo bylo jedno/kilka z wyzej wymienionych, albo w ogole 2 pytanie- nie ma jednoznacznej odp., padaly wapn, chrom, magnez- stawialbym jednak na [...]

[...] podczas treningu. miałeś wcześniej do czynienia ze spalaczami? jak nie to na 1 raz może być dyma burn, spalacz całkiem lajtowy. jak bedziesz miał sporo bcaa to myślę że kreatyna jako antykatabolik jest zbędna imo p.s. sory teraz doczytałem o tym bcaa.. jak masz 300g to troche mało, dokup puche np. bcaa xtra, do tego wiadomo białko i dyma [...]

[...] ryzu lub brazowego makaronu -150g warzyw TRENING: 3x w tyg trening silowy i 3x w wolne dni HIIT -przed treningiem: TSE, 1200g l-carnityny, 2g bcaa -po treningu: 4g bcaa, kreatyna z 200ml soku pomaranczowego Podwieczorek (po treningowy): -150-200g miesa lub ryby -60g bialego ryzu -150g warzyw Kolacja: -tunczyk -150-200 g warzyw -1 jajko [...]

ciężary w podstawowych ćwiczeniach? Jak wyglądał ostatnio przerabiany plan? To jest program dla zaawansowanych a ty chyba nim nie jesteś? to samo kreatyna...wiesz do czego służy? http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html jeszcze do tego mma,hiit,basen i kosz...

Wiem do czego sluzy kreatyna, ostatni plan to byl FBW 5x5 a jeszcze wczesniej treningi redukcyjne glownie izolowane na maszynach. Trening na duzych ciezarach w moim przypadku duzo bardziej sprawdza sie niz inne. Duze ciezary + MMA i Kosz a basen i HIIT optymalnie. Zaawansowany nie jestem.

Witam, zmieniłem trening na FBW 3x w tyg, przy wykorzystaniu 1 zestawu ćwiczeń, proszę o ocenę: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8/6 -> 35kg,40kg,45kg,50kg Plecy: Wiosłowanie sztanga 12/10/8/6 -> 25kg,30kg,35kg,40kg Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 -> 35kg,40kg,45kg,50kg Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 12/10 -> [...]

[...] Generalnie to nad dietą popracuj. Prosilbym o sprawdzenie, ewentualne poprawki podpowiedzi, a i czy przy diecie na redukcje korzystac z jakis odzywek typu serwatka, kreatyna,megabolle??Jezeli tak to kiedy i w jakich ilosciach??Z gory dziekuje. Na odżywkach się nie znam. Ale jak Twoim celem jest redukcja to nie pakuj w nie kasy. Co [...]

Chcesz redukować i zyskać mięsa tak? Ćwiczenia typowo siłowe, mniej powtórzeń i kreatyna. Dieta zbilansowana na bilansie zerowym. Możesz dać aeroby lub HIIT'a.

HIIT zacznij rzeczywiście od razu bo jest on tak skonstruowany że możesz stopniowo zwiekszać intensywnosć. natomiast te 15 min. aeroby nic ci w praktyce nie dadzą. efkę ziołową także zastąpiłbym tussi. ogólnie suplementacja wydaje sie oki, z tym zastrzeżeniem, że od ogólnych norm musisz jesli to konieczne robic odstępstwa jeśli w praktyce okaże [...]

[...] ze względu na wyczerpanie czy też organizm sam sobie z tym poradzi z regeneracja bez pomocy chemii?? Z prawdziwych, nie dopingowych suplementow dziala tylko jeden - kreatyna, a to i tak w zupelnie inny sposob niz podaja marketingowcy. Pozostale to bajka. Jesli mowimy o witaminach i mineralach i innych waznych subtanacjach -> w okresie [...]

kreatyna jak juz jest to niech bedzie, ale musisz pamietac, ze ta ilosc z przedtreningowki to tak z przymrozeniem oka traktuj ;) natomiast BCAA jak najbardziej polecam przed, w trakcie i zaraz po treningu, mozesz tez o ile Ci nie przeszkadza biegac z lekko zapalnionym brzuchem, wypic sobie troche bialka zaraz po treningu, sam zdecydujesz co lepiej [...]

[...] etc) - aeroby kręć dużo, ale ogólnie nastaw się na interwały, hiit, tabatę, to świetnie podkręci metabolizm - dużo tłuszczu nie masz, ale widać, że z masą mięśniową kiepsko, kreatyna pomoże i staraj się trenować na siłce ze 4 razy na tydzień, zwiększaj ciężar - pij dużo wody - 1 cheat meal na 2 tygodnie przyśpieszy też metabolizm, doda radości i [...]

[...] : leczona lekka arytmia (bibloc 2,5mg 1x1), rehabilitacja rzepki Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono, wpc, kompleks witamin, omega 3, ala-250 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana btw, kiedyś już zakladalem konto, [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Trec thermo, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - Czacha223 w dniu 2015-08-05 08:55:10 Zmieniony przez - [...]

bo suple- jakie by nie były- nic nie pomogą, jak dieta kuleje+ oczywiscie trening (zwłaszcza aero/hiit na wycince). bcaa to bardzo dobry antykatabolik i zawsze go polecam. kreatyna też ma swoje zalety, tyle że dla mnie mono (z racji powodowania retencji wody) nie jest dobrym wyborem.

kreatyna ci jest nie potrzebna jesli wczesniej nie wciczyles, wez ja sobie za jakie 3-6msc, aminokwasow wydaje mi sie ze tez poki co nie ma sensu brac, bialko wg. brakow w diecie mozesz sobie dorzucic pas neopronowy nie wiele ci pomoze, ale daje fajny psychologiczny efekt po treningu ze wzgledu na odwodnienei bedzie widac krate na brzuchu 1.jak [...]

[...] nie mieszaj juz xD konkrety! -dieta z ujemnym bilansem kalorycznym -aero(40-60min) / HIIT(5-20min) -trening silowy -spalacze(venom,scorch,redline,tight,dyma burn,tse z efka thyrotherm,thermal) +kreatyna jako antykatabolik(po co cp, zwykle tcm starczy) +bialko do uzupelnienia brakow Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-18 09:48:28

Cel: Redukcja Płeć: Kobieta Wiek:25 Waga:58,5 Obwód bioder:93 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według apliacji 23% pomiar składu ciała u dietatyka na maszynie wskazał:15,8% Aktywność w ciągu dnia : srednia praca w domu Uprawiany sport lub inne formy [...]

na rowerku możesz hiit robić po treningu, przy bilansie który nie jest mocno na zero imo szkód nie wyrządzi, dieta z bilansem na zero, po treningu normalnie standard białko + węgle. kreatyna 5g przed treningiem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-04 16:09:59

[...] ta sylwetke o 180st bez dopingu, wiek tez nie ten, jeszcze klata nie zarosla ;-) zaczniesz teraz to bedziesz zalowal do konca zycia Na teraz przedewszystkim odzywianie, poki zima nic nie tnij, podjedz porzadnie, trening push pull legs, dog crap, hiit, phat , cos w tym styly, nie zwykly split kreatyna, ewentualnie odzywka bialkowa czasami